Vitamiinienpuute voi esiintyä erilaisina oireina. Oireet voivat ilmentyä ihon kautta tai jopa hiuksien kautta. Kannattaa siis miettiä vitamiinien käyttöä ja niiden merkitystä. Alas kirjoitan lisää niiden merkityksestä ja puutostilanoireista.
B-vitamiiniryhmään kuuluvat puutosoireet näkyy yleensä ihossa ja hiuksissa, esimerkiksi hiustenlähdössä. B-2vitamiinin puutosoireita on lisäksi halkeamat huulissa, hilseilevä ja rasvainen iho, sekä kieli voi olla muuttunut purppuran väriseksi ja kiiltäväksi. B3 puutosoireita on auringon polttaman näköiset laikut. B6 puutostila näkyy yleensä anemiana, hermostuneisuutena ja ihoärsytyksenä. B9-vitamiinin saanti on hiusnystylle välttämätön, puutosoireena on anemia. B12- vitamiinin on myös välttämätön hiusnystylle, puutosoireena on esimerkiksi hidas hiusten ja kynsien kasvu, ruokahalun puute, iho-ongelmat. B5 vaikuttaa hiusten kasvuun ja värin muodotukseen, puutosoireena on kuviva- ja laikukas iho, sekä poltejalkapohjissa. B7-vitamiini on puolestaan hiusten kasvulle tärkeä, puutosoireena toki hiustenlähtö, ihottumat ja väsymys.
C-vitamiinia puolestaan tarvitsee talirauhaset tuottaakseen talia. C-vitamiinin puutosoireina on muun muassa katkeilevat ja haaroittuvat hiukset. C-vitamiinia saa hyvin esimerkiksi mustaherukasta, tyrnistä ja ruusunmarjoista.
A-vitamiini on puolestaan rasvaliukoinen, yhteydessä hiusten hyvinvointiin. Pääpuutosoireita ovat kuiva iho, hiustenlähtö, hilse, kuivat hiukset, sekä päänahka on kuiva ja punoittava. Hyviä A-vitamiinin lähteitä ovat oranssin ja keltaisen väriset hedelmät ja esimerkiksi kasvikunnantuotteet.
Vitamiinit tarvitsevat mineraaleja toimiakseen. Ihoon ja hiuksiin vaikuttaa suoraan sinkki, kupari ja rauta. Parhaita lähteitä hivenaineille ja mineraaleille ovat villiyrtit. Sinkkiä tarvitaan A-vitamiinin kuljettavan proteiinin muodostukseen. Puutosoireita ovat mm. pälvikalju, hiustenlähtö, huono haavojen ja arpien paraneminen. Kupari on taas merkittävässä osassa pigmentin muodostuksessa iholla, sekä hiuksessa. Oireita puutoksesta ovat muun muassa anemia, apaattisuus, hiustenlähtö ja värimuutokset. Rauden tehtävä on kuljettaa happea veressä. Puutosoirena on esimerkiksi anemia, sekä kynsien ja hiuksien katkeilu.
Lähteet:
C-vitamiinia puolestaan tarvitsee talirauhaset tuottaakseen talia. C-vitamiinin puutosoireina on muun muassa katkeilevat ja haaroittuvat hiukset. C-vitamiinia saa hyvin esimerkiksi mustaherukasta, tyrnistä ja ruusunmarjoista.
A-vitamiini on puolestaan rasvaliukoinen, yhteydessä hiusten hyvinvointiin. Pääpuutosoireita ovat kuiva iho, hiustenlähtö, hilse, kuivat hiukset, sekä päänahka on kuiva ja punoittava. Hyviä A-vitamiinin lähteitä ovat oranssin ja keltaisen väriset hedelmät ja esimerkiksi kasvikunnantuotteet.
Vitamiinit tarvitsevat mineraaleja toimiakseen. Ihoon ja hiuksiin vaikuttaa suoraan sinkki, kupari ja rauta. Parhaita lähteitä hivenaineille ja mineraaleille ovat villiyrtit. Sinkkiä tarvitaan A-vitamiinin kuljettavan proteiinin muodostukseen. Puutosoireita ovat mm. pälvikalju, hiustenlähtö, huono haavojen ja arpien paraneminen. Kupari on taas merkittävässä osassa pigmentin muodostuksessa iholla, sekä hiuksessa. Oireita puutoksesta ovat muun muassa anemia, apaattisuus, hiustenlähtö ja värimuutokset. Rauden tehtävä on kuljettaa happea veressä. Puutosoirena on esimerkiksi anemia, sekä kynsien ja hiuksien katkeilu.
Lähteet:
http://www.ekokampaamo-oranssi.com/images/LOPPUTYO.pdf
http://luontainenterveys.fi/index.php/osa-alueet/vitamiinit-hiven-ja-kivennaeisaineet/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti